血压低吃什么食物能补得快(高血压吃什么降压最快)
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2024-04-17
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1. 血压低吃什么食物能补得快,高血压吃什么降压最快?
高血压是以体循环动脉血压(收缩压和/或舒张压)增高为主要特征。早期高血压或血压刚达到临界值范围时,可进行基础治疗,方案包括体育锻炼、饮食调摄,饮食上注重低盐、低脂,食疗可多食用芹菜等新鲜的蔬菜,对软化血管、降压有一定的辅助作用。另外可适量摄取新鲜的水果,同时尽量减少肉类食物、不饱和脂肪酸的摄入。如果血压高想极速降下来,最有效办法就是还是药物,服用药物后一般半个小时就恢复正常了。
2. 吃什么降血压?
高血压病根据血压增高的程度分为三级。一级高血压为收缩压在140mmHg-159mmHg之间,舒张压在90mmHg~99mmHg之间;二级高血压为收缩压在160mmlHg~179mmHg之间,舒张压在100mmHg~109mmHg之间;三 级高 血压 为收 缩压 ≥180 mmHg,舒张压≥110mmHg。
对于成年人的一级高血压没有明显症状的情况下,首选的治疗方法是饮食及生活习惯调节,如果无效再应用药物治疗。二级以上的高血压除了饮食调节以外,还要长期规律的服用降压药物治疗,尽量将血压控制在理想状态。
关于高血压患者的饮食治疗,不是说多吃哪一种食物就能将血压将至正常水平,医学界到目前为止,还没有发现任何一种食物具有降压药般的降压作用将血压将至正常,所以对高血压病患者的饮食治疗应该从以下7个方面综合进行才是正确的:
1.首先要控制能量的摄入:提倡吃复合糖类,如淀粉、玉米。少吃葡萄糖、果糖及蔗糖,因为这类糖属于单糖,容易引起血脂升高而影响血压。
2.限制脂肪的摄入:加工食物时,多用植物油,可以多吃海鱼,因为海鱼含有不饱和脂肪酸,能使胆固醇氧化,从而降低血浆胆固醇,还可以延缓血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中风,含有较多的亚油酸,对增加微血管的弹性,防止血管破裂,防止高血压并发症有一定的作用。
3.适量摄入蛋白质:高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2~3次鱼类蛋白质,可以改善血管弹性和通透性,增加尿钠排出,从而降低血压。如果高血压合并肾功能不全时,应该限制植物蛋白质的摄入。
4.多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品:如土豆、茄子、海带、莴笋、芹菜。含钙高的食品有牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类,因为肉汤中含氮浸出物增加,能够促进体内尿酸增加,加重心、肝、肾脏的负担。
5.限制盐的摄入量:逐渐减至每日6g以下,包括烹调用盐及其他食物中所含钠盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压,减少体内的钠水潴留。
6.多吃新鲜蔬菜、水果:每天吃新鲜蔬菜不少于40g:,水果100g-20g。
7.适当增加海产品摄入,如海带、紫菜、海产鱼等。
关注天天医学,了解更多健康知识。不足之处,请大家指正补充。
3. 血压低吃鸡蛋红糖水管用吗?
血压低吃鸡蛋红糖水是有一定作用的。红糖水本身是有提升血糖、补充血容量的效果的。除了喝红糖水以外还应该吃补血食物或者药物,要注意定时运动,做好高盐、高脂饮食也可以使血压升高。
4. 高血压吃什么降压最快?
【专业医生为您做解答】
如果说吃什么降压快,答案只有一个:降压药。因为任何食物都不能直接作用于机体的血压调节机制,无法直接达到降低血压的作用。但血压调节机制的正常运行与日常饮食又有一定的关系,它所造成的影响不是短时间内发生的,是日积月累对机体造成损害的一种结果,所以有高血压的人应当改变不良的生活方式,从各个方面帮助机体控制好血压,会取得一定的效果,比如:
需要特别提醒的是:改变生活习惯是控制高血压的基础,如果在此基础上血压仍然不能控制在目标范围内,则应及时服用降压药,要知道把血压及时降下来的获益是巨大的,越早控制获益越大,需要服用降压药时不要拒绝,更不要听信任何传言,没有任何食物、保健品、生活用具可以取代降压药的作用。
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5. 吃哪些食物可以降低?
低密度脂蛋白,全称低密度脂蛋白胆固醇,简写为LDL-C,这是血脂的一个重要指标,它的浓度能够反映血液中LDL总量,低密度脂蛋白的升高,是动脉粥样硬化发生发展的重要危险因素。一般情况下低密度脂蛋白偏高,总胆固醇也会偏高,但总胆固醇的量还会受到高密度脂蛋白的影响,所以一般采用低密度脂蛋白的值来评估动脉粥样硬化性心血管疾病的指标。低密度脂蛋白偏高,如何通过饮食和生活习惯调理呢?
李药师谈健康,点击右上方红色按钮“+关注”,更多加快科普知识与您分享!低密度脂蛋白偏高,如何调理饮食?对于血脂异常,特别是低密度脂蛋白偏高的情况,在饮食上,主要是要注意这两个方面的调整:
1. 减少脂类,特别是饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入:日常生活中,高血脂患者要特别注意减少脂质的摄入,推荐每天摄入的胆固醇量不要超过300mg,日常炒菜用油不超过30g/天。饱和脂肪酸主要是动物脂肪中含量较多,如羊油、牛油、黄油、猪油等,都要减少摄入,而反式脂肪酸则一般在烘焙食品,油炸食品中含量较多,应尽量少吃。可以适当的多增加不饱和脂肪酸,特别是ω-3不饱和脂肪酸的摄入,建议每周吃两次深海鱼类,可以有效的补充身体的健康不饱和脂肪酸,生活用油可以用植物油代替动物油,以减少饱和脂肪酸的摄入。
2.注意碳水化合物的摄入和膳食纤维的摄入:对于低密度脂蛋白高的高血脂患者,推荐每天摄入的碳水化合物的量占所有摄入总能量的50~60%。碳水化合物的摄入不推荐精米白面类的主食,推荐全谷类食物、粗粮类食物、薯类等,水果蔬菜也要多吃,注意低盐低糖饮食,也能够很好的保护心血管系统。粗粮类食物和水果蔬菜中富含的水溶性膳食纤维,可以有效的增加脂质的排出,对降低血脂有很好的作用。
除了饮食,还有哪些注意事项?1. 控制体重:肥胖是高血脂的高危因素,特别是向心性肥胖的朋友,因此,如果高血脂患者有肥胖的问题,一定要多注意减少食量,适度运动,少吃多运动,把体重降下来,把肚子减下来,减肥的同时,血脂也会有效的降低下来。BMI控制在21~24之间最佳。
2. 适度运动:一般建议每天仅需30min的中等强度运动,每周至少5天。这样的运动量,属于有氧运动,能够降低血脂,改善高血压,减少心血管疾病风险。
3.戒烟限酒:不吸烟,避免二手烟,都是保护心血管系统的良好习惯。香烟中的有害物质对心血管系统的危害是毋庸置疑的,因此,心血管有风险的朋友,戒烟是百利无一害的。长期大量饮酒对心血管系统的损害也很大,希望大家能够控制饮酒,尽量少喝。
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1. 血压低吃什么食物能补得快,高血压吃什么降压最快?
高血压是以体循环动脉血压(收缩压和/或舒张压)增高为主要特征。早期高血压或血压刚达到临界值范围时,可进行基础治疗,方案包括体育锻炼、饮食调摄,饮食上注重低盐、低脂,食疗可多食用芹菜等新鲜的蔬菜,对软化血管、降压有一定的辅助作用。另外可适量摄取新鲜的水果,同时尽量减少肉类食物、不饱和脂肪酸的摄入。如果血压高想极速降下来,最有效办法就是还是药物,服用药物后一般半个小时就恢复正常了。
2. 吃什么降血压?
高血压病根据血压增高的程度分为三级。一级高血压为收缩压在140mmHg-159mmHg之间,舒张压在90mmHg~99mmHg之间;二级高血压为收缩压在160mmlHg~179mmHg之间,舒张压在100mmHg~109mmHg之间;三 级高 血压 为收 缩压 ≥180 mmHg,舒张压≥110mmHg。
对于成年人的一级高血压没有明显症状的情况下,首选的治疗方法是饮食及生活习惯调节,如果无效再应用药物治疗。二级以上的高血压除了饮食调节以外,还要长期规律的服用降压药物治疗,尽量将血压控制在理想状态。
关于高血压患者的饮食治疗,不是说多吃哪一种食物就能将血压将至正常水平,医学界到目前为止,还没有发现任何一种食物具有降压药般的降压作用将血压将至正常,所以对高血压病患者的饮食治疗应该从以下7个方面综合进行才是正确的:
1.首先要控制能量的摄入:提倡吃复合糖类,如淀粉、玉米。少吃葡萄糖、果糖及蔗糖,因为这类糖属于单糖,容易引起血脂升高而影响血压。
2.限制脂肪的摄入:加工食物时,多用植物油,可以多吃海鱼,因为海鱼含有不饱和脂肪酸,能使胆固醇氧化,从而降低血浆胆固醇,还可以延缓血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中风,含有较多的亚油酸,对增加微血管的弹性,防止血管破裂,防止高血压并发症有一定的作用。
3.适量摄入蛋白质:高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2~3次鱼类蛋白质,可以改善血管弹性和通透性,增加尿钠排出,从而降低血压。如果高血压合并肾功能不全时,应该限制植物蛋白质的摄入。
4.多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品:如土豆、茄子、海带、莴笋、芹菜。含钙高的食品有牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类,因为肉汤中含氮浸出物增加,能够促进体内尿酸增加,加重心、肝、肾脏的负担。
5.限制盐的摄入量:逐渐减至每日6g以下,包括烹调用盐及其他食物中所含钠盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压,减少体内的钠水潴留。
6.多吃新鲜蔬菜、水果:每天吃新鲜蔬菜不少于40g:,水果100g-20g。
7.适当增加海产品摄入,如海带、紫菜、海产鱼等。
关注天天医学,了解更多健康知识。不足之处,请大家指正补充。
3. 血压低吃鸡蛋红糖水管用吗?
血压低吃鸡蛋红糖水是有一定作用的。红糖水本身是有提升血糖、补充血容量的效果的。除了喝红糖水以外还应该吃补血食物或者药物,要注意定时运动,做好高盐、高脂饮食也可以使血压升高。
4. 高血压吃什么降压最快?
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如果说吃什么降压快,答案只有一个:降压药。因为任何食物都不能直接作用于机体的血压调节机制,无法直接达到降低血压的作用。但血压调节机制的正常运行与日常饮食又有一定的关系,它所造成的影响不是短时间内发生的,是日积月累对机体造成损害的一种结果,所以有高血压的人应当改变不良的生活方式,从各个方面帮助机体控制好血压,会取得一定的效果,比如:
需要特别提醒的是:改变生活习惯是控制高血压的基础,如果在此基础上血压仍然不能控制在目标范围内,则应及时服用降压药,要知道把血压及时降下来的获益是巨大的,越早控制获益越大,需要服用降压药时不要拒绝,更不要听信任何传言,没有任何食物、保健品、生活用具可以取代降压药的作用。
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5. 吃哪些食物可以降低?
低密度脂蛋白,全称低密度脂蛋白胆固醇,简写为LDL-C,这是血脂的一个重要指标,它的浓度能够反映血液中LDL总量,低密度脂蛋白的升高,是动脉粥样硬化发生发展的重要危险因素。一般情况下低密度脂蛋白偏高,总胆固醇也会偏高,但总胆固醇的量还会受到高密度脂蛋白的影响,所以一般采用低密度脂蛋白的值来评估动脉粥样硬化性心血管疾病的指标。低密度脂蛋白偏高,如何通过饮食和生活习惯调理呢?
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1. 减少脂类,特别是饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入:日常生活中,高血脂患者要特别注意减少脂质的摄入,推荐每天摄入的胆固醇量不要超过300mg,日常炒菜用油不超过30g/天。饱和脂肪酸主要是动物脂肪中含量较多,如羊油、牛油、黄油、猪油等,都要减少摄入,而反式脂肪酸则一般在烘焙食品,油炸食品中含量较多,应尽量少吃。可以适当的多增加不饱和脂肪酸,特别是ω-3不饱和脂肪酸的摄入,建议每周吃两次深海鱼类,可以有效的补充身体的健康不饱和脂肪酸,生活用油可以用植物油代替动物油,以减少饱和脂肪酸的摄入。
2.注意碳水化合物的摄入和膳食纤维的摄入:对于低密度脂蛋白高的高血脂患者,推荐每天摄入的碳水化合物的量占所有摄入总能量的50~60%。碳水化合物的摄入不推荐精米白面类的主食,推荐全谷类食物、粗粮类食物、薯类等,水果蔬菜也要多吃,注意低盐低糖饮食,也能够很好的保护心血管系统。粗粮类食物和水果蔬菜中富含的水溶性膳食纤维,可以有效的增加脂质的排出,对降低血脂有很好的作用。
除了饮食,还有哪些注意事项?1. 控制体重:肥胖是高血脂的高危因素,特别是向心性肥胖的朋友,因此,如果高血脂患者有肥胖的问题,一定要多注意减少食量,适度运动,少吃多运动,把体重降下来,把肚子减下来,减肥的同时,血脂也会有效的降低下来。BMI控制在21~24之间最佳。
2. 适度运动:一般建议每天仅需30min的中等强度运动,每周至少5天。这样的运动量,属于有氧运动,能够降低血脂,改善高血压,减少心血管疾病风险。
3.戒烟限酒:不吸烟,避免二手烟,都是保护心血管系统的良好习惯。香烟中的有害物质对心血管系统的危害是毋庸置疑的,因此,心血管有风险的朋友,戒烟是百利无一害的。长期大量饮酒对心血管系统的损害也很大,希望大家能够控制饮酒,尽量少喝。
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